Menyusul Friendster dan MySpace, Facebook Diprediksi Bakal Mati di Tahun 2017

Seperti halnya Friendster dan MySpace, Facebook sudah dipastikan akan mengalami penyusutan pengguna karena hadirnya situs jejaring sosial terbaru yang mampu mengalihkan perhatian dunia. Adapun kepastian ini diungkapkan oleh periset dari Pricenton University di Amerika Serikat.

Seperti dilansir Guardian, Jumat (24/1/2014), dengan membandingkan kurva pertumbuhan epidemi pengguna Facebook yang cenderung menurun dari tahun ke tahun, periset tersebut memprediksi situs jejaring sosial ini akan mati pada tahun 2017.

Memang harus diakui, dibandingkan pesaingnya seperti Bebo, Friendster, dan MySpace, Facebook yang pada tanggal 4 Februari nanti akan berulang tahun ke-10 ini memang popularitasnya lebih lama. Tapi dalam waktu tiga tahun ke depan, Facebook akan ditinggalkan sebanyak 80% dari basis penggunanya.

Sementara itu, John Cannnarella dan Joshua Spechler dari Departemen Mekanik dan Kedirgantaraan Amerika Serikat mengungkapkan bahwa pencarian Facebook terjadi puncaknya pada Desember 2012. Sejak itu grafik yang dihasilkan oleh Google Trends menunjukkan penurunan bahkan berhenti sama sekali.

Hal ini pernah dialami oleh MySpace, ketika didirkan pada tahun 2003 telah mencapi puncaknya di tahun 2007 dengan sebanyak 300 juta pengguna aktif, sebelum akhirnya mengalami penurunan dratis di tahun 2011.

Sekedar informasi, Facebook mengklaim telah mendapatkan 1,2 miliar pengguna aktif bulanan pada bulan Oktober tahun lalu dan menyumbang jumlah lalu lintas penggunaan situs jejaring sosial tersebut pada akhir bulan setelahnya. 

Apakah prediksi ramalan tersebut akan tersebut? Kita lihat saja nanti. Memang jika dilihat dari fenomena di Indonesia, penggunaan Facebook terbilang kurang aktif dibandingkan Twitter maupun Path. Dari fenomena ini, sepertinya memang pengguna Facebook mulai beralih ke platform social media lainnya.

Nah, apakah kamu masih aktif menggunakan akun Facebook, Jerukers? 

Membaca Penyebab Tidak Segarnya Wajah, Kulit, Mata dan Mulut

Gaya hidup seseorang tak hanya bisa terlihat dari tubuhnya, wajahnya juga bisa mengatakan kebenaran tentang kebiasaan buruknya. Wajah seseorang yang nge-gym berlebihan hingga senang makan pedas bakal terlihat dari wajahnya.

Dermatologis dan Juru Bicara British Skin Foundation Dr Leslie Tabi, mengatakan, seseorang yang diet,senang merokok dan minum-minuman bisa ketahuan dari wajahnya. 

Sama halnya yang dikatakan Dr Michael Prager, seorang ahli bedah kosmetik di Harley Street. Ia banyak mengobati wanita yang wajahnya menjadi pendek menggemuk, pucat, dan keriput karena kebiasaan minum anggur.

"Mereka sering mengatakan kepada saya 'Ibuku tampak begitu baik di usia saya, saya tak mengerti mengapa saya terlihat jauh lebih tua," ujarnya.

"Saya mengatakan, mungkin ibu mereka tidak banyak minum," tambahnya.

Tak hanya karena minuman, faktor stres, kelebihan olahraga, dan vegetarian juga bisa mempengaruhi wajah. Berikut sejumlah penampilan seseorang karena gaya hidup seperti dikutip Dailymail, Rabu (15/5/2013):

A. Bentuk Wajah

1. Wajah kurus. Penyebabnya kelebihan olahraga dan diet Yoyo

Menurut Direktur Medis di Klinik Kulit Harley Street, Dr Aamer Khan, olahraga memang penting agar tubuh sehat. Tapi keseringan berolahraga bisa menyebabkan pipi kendor.

"Ini dikenal sebagai wajah pelari tetapi setiap latihan kardiovaskular yang berlebihan, yang meningkatkan denyut jantung seperti itu - pesepeda memiliki tampilan yang sama".

"Awalnya ketika Anda mulai berjalan, wajah memerah karena pembuluh darah melebar untuk mendapat oksigen yang mengalir ke sekeliling tubuh".

"Tapi setelah 15 menit, karena otot-otot mulai membutuhkan lebih banyak oksigen, darah mulai dialihkan jauh dari wajah, berarti bantalan lemak di pipi kekurangan oksigen dan mulai mati perlahan-lahan".

"Jika Anda berlebihan, Anda akan memiliki hati dan paru-paru yang besar, tetapi Anda akan kehilangan banyak di pipi, dan terlihat kurus".

Cobalah memvariasikan latihan dengan berbagai jenis latihan seperti latihan beban atau yoga, yang bisa mencegahnya. 

Merokok juga bisa berpengaruh karena racun rokok menyerang suplai darah ke bantalan lemak di pipi, membuat wajah menyempit.

Selain olahraga, hindari kecelakaan akibat diet karena bisa merusak penampilan Anda. Yoyo diet secara teratur memang bisa mengurangi berat di wajah dan secara cepat bisa kembali lagi.

Fluktuasi berat badan yang cepat bisa menyebabkan kulit meregang dan kehilangan elastisitasnya sehingga Anda memiliki kelebihan kulit dan rahang.

2. Wajah gemuk dan kendor akibat alkohol dan kurang olahraga

Ahli Bedah Kosmetik Dr Prager mengatakan, alkohol menyebabkan Anda menghasilkan hormon kortisol. Hormon ini menyebabkan banyak lemak yang mengumpul di sekitar wajah, serta memicu retensi air di sekitar pipi, meninggalkan wajah terlihat membengkak.

Alkohol 50 persen mengandung gula dan semakin banyak gula membuat kulit melakukan proses glycolisation. Di sini, molekul yang diproduksi ketika gula pecah melambat produksi kolagen dan serat elastik, memblok bangunan kulit.

"Wajah menjadi kendor dan kehilangan elastisitas, otot wajah dan bentuk secara umum terlihat pendek dan gemuk, "kata Dr Prager.

B. Kulit

1. Keriput karena tak memakai sun block.

Profesor dermatologi dari Manchester University, Chris Griffiths, keriput ada ketika menua, tapi kalau kasar dan keriput yang dalam itu karena matahari.

Dr Aamer Khan menambahkan, garis di bawah mata cenderung muncul karena terlalu banyak waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. "Seluruh wajah akan terkena tapi rambut akan melindungi dahi sehingga umumnya daerah bawah mata yang paling terpengaruh"."Kulit di sini juga tipis dan lebih rentan berkerut.

2. Kulit Pucat

Penyebab: Tidak makan sayuran hijau, kelebihan berat badan.

Pada Maret tahun lalu, peneliti di University of St Andrews menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa makan hanya tiga porsi buah dan sayuran sehari bisa membuat kulit bersinar alami. 

Ross Whitehead, yang memimpin penelitian, menjelaskan: "Buah dan sayuran mengandung pigmen yang disebut karotenoid, yang memberikan warna oranye pada wortel dan tomat warna merah. Ketika kita makan, pigmen ini bisa disimpan pada kulit, membuat bersinar. "

Dia menambahkan, orang yang kelebihan berat badan mungkin harus mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran agar kulitnya cerah.

 3. Cincin gelap di leher

Penyebab makanan manis

Jejak abu-abu di leher, beruban menjadi peringatan diabetes tipe 2. Ini terkait dengan banyaknya gula dan karbohidrat. Kalau pipi merona alami menunjukkan kardiovaskular yang sehat.

4. Kulit memerah

Penyebab kafein dan kurang matahari.

Dr Aamer Khan mengatakan minum kopi terlalu banyak bisa mengeringkan kulit, memberikan penampilan kulit yang merah dan kering.

"Jika Anda minum lebih dari tiga cangkir sehari, untuk masing-masingnya Anda perlu minum segelas air tambahan untuk melawan efeknya," sarannya.

"Rendahnya tingkat vitamin D, yang dibentuk dalam tubuh ketika sinar matahari mengenai kulit, juga bisa menyebabkan kemerahan pada wajah," tambah Dr Khan. 

Hal ini karena vitamin sangat penting untuk pembentukan sel-sel kulit baru, sehingga kekurangan bisa menyebabkan serpihan, kulit merah.

5. Jerawat

Penyebab: Produk susu dan diet gaya atkins.

Sekarang jerawat diakui karena genetik daripada gaya hidup yang terkait. "Namun, ada bukti tambahan dalam beberapa kasus kalau kelebihan asupan susu atau diet tinggi kalori bisa menjadi faktor penunjang meningkatnya keparahan kondisi," kata Dr Leslie.

Dr Khan menambahkan bahwa diet gaya Atkins dengan mempromosikan protein tinggi dan asupan karbohidrat yang rendah bisa memicu jerawat juga.

"Protein mengandung asam amino tertentu yang mendorong produksi hormon seperti testosteron yang dapat menyebabkan jerawat, "katanya.

Diet tinggi omega-3 (ditemukan pada ikan seperti salmon atau mackerel), buah dan sayuran segar dianggap cara terbaik untuk mencegah atau mengurangi jerawat.

Omega-3 telah terbukti untuk mengontrol produksi sebum, minyak yang diproduksi secara alami oleh kulit yang dapat menyebabkan jerawat.

C. Mulut

1. Pecah di Sisi Mulut

"Celah di sudut mulut - sudut stomatitis - bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B," kata dermatolog Dr Leslie.

Vitamin B memiliki sifat anti-inflamasi dan terlalu sedikit bisa menyebabkan kemerahan dan retak. "Anda mungkin juga memiliki lidah menebal. Sementara itu, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sariawan, bibir pecah. "

Dr Leslie menambahkan bahwa kedua vitamin ini ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, vitamin B sangat tinggi di kacang polong dan biji-bijian dan vitamin C tinggi dalam jeruk dan paprika.

2. Gigi menyusut

Penyebab stres, makanan berlemak, dan pedas.

Stres dapat menyebabkan mengurangi panjang dari gigi. "Sering kali orang tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya. Saya melihat orang-orang yang pernah kehilangan 50 sampai 80 persen dari gigi mereka".

Asam lambung berlebih dari diet atau minum terlalu banyak alkohol serta lemak juga bisa merusak gigi.
'Makan banyak makanan tinggi lemak dan pedas seperti kari berarti Anda akan menghasilkan lebih banyak asam, dan jika Anda menderita refluks, karena ada kelemahan dalam katup antara kerongkongan dan perut, asam bisa  sampai ke tenggorokan, ke dalam mulut, dan merusak gigi.

D. Mata

1. Mata berair

Penyebab: Terlalu banyak waktu layar, kurang tidur.

Seringkali hal ini disebabkan terlalu banyak waktu di depan komputer. "Ketika Anda berkonsentrasi pada layar, Anda cenderung kurang berkedip, dan berkedip menghasilkan air mata dan melumasi mata," katanya.

"Inilah sebabnya mengapa kurang tidur juga memberikan kontribusi untuk kekeringan.  Selama tidur mata Anda memperbaiki diri dan memproduksi air mata 'mata berkedip dan berair konstan adalah gejala yang paling umum, katanya.

'Jika Anda menderita mata kering, pastikan Anda beristirahat dari layar, dan secara sadar berkedip secara teratur,"katanya. "Dan minum banyak air untuk tetap terhidrasi. '

2. Lingkaran hitam di mata

Penyebab: Diet Vegetarian, kurang tidur.

Kurangnya zat besi - anemia - mungkin menjadi penyebab lingkaran hitam di bawah mata Anda. Masalah ini juga bisa karena vegetarian. Soalnya, daging merupakan sumber utama gizi.

"Zat besi dibutuhkan untuk omzet jaringan, sehingga kekurangannya bisa memperlambat penciptaan kulit baru dan dapat menyebabkan wajah terlihat pucat dan gelap di bawah mata." Selanjutnya, Dr Khan menambahkan kelelahan yang bisa menyebabkan pembuluh darah di kulit melebar.

Kulit di bawah mata sangat tipis, sehingga warna kebiruan dari pembuluh darah akan terlihat.

3. Lingkaran di iris dan benjolan di mata

Penyebab: diet lemak.

Cincin putih di iris, yang dikenal sebagai arcus senilis, dan plakat kuning atau benjolan di sekitar kelopak mata, yang dikenal sebagai xanthelasma, bisa menjadi tanda kolesterol tinggi. Ini sering dikaitkan dengan diet makanan yang kaya lemak.

Kelebihan kolesterol disimpan di sekitar mata karena kaya suplai darah. "Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan arcus senilis dan xanthelasma memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung," kata Asif.

4. Mutiara di bola mata

Penyebab: Tidak mengenakan kacamata hitam, berselancar.

Tidak melindungi mata Anda dalam terangnya sinar matahari dapat meninggalkan Anda pada risiko mengalami suatu kondisi yang disebut pinguecula. Hal ini menyebabkan lesi keputihan-kuning 'mutiara' atau lecet pada bola mata, yang biasanya hanya sebelah iris di sisi paling dekat dengan hidung.

Ini mungkin tetap kecil atau bisa tumbuh cukup besar sehingga mengganggu penglihatan. Jika mengganggu penglihatan, hal itu bisa diangkat dengan operasi di bawah anestesi lokal. (Mel/Igw)

Credits: Igw

- See more at: http://m.liputan6.com/health/read/586715/membaca-penyebab-tidak-segarnya-wajah-kulit-mata-dan-mulut#sthash.CUFIAqJI.dpuf

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda

     Sahabat, Tips Kesehatan. Memiliki otak yang cerdas yang dapat berpikir secara cepat dan tepat merupakan harapan setiap orang. Apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut, maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula. Untuk dapat melakukan itu semua, otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang di butuhkannya. Lalu, makana apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak anda....????

   Sebenarnya banyak sekali jenis makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda. Tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda :

1. Makanan yang pertama yaitu ikan. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.
2. Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anda.
3. Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.
4. Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.
5. Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.
6. Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.
7. Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak anda.

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

         Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur malam yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam dengan tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut...???

        Sahabat, tips kesehatan. Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari :

1. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.
2. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita. Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu.
3. Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

       Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang harus di lakukan oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tersebut. Salah satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan tersebut harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat atau makanan berserat tinggi. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan serat atau berserat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???

     Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung, diabetes serta kanker usus juga. Tubuh kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam hal ini 25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi oleh buah dan sayuran yang kita. makan. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :

1. Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di konsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
2. Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat dalam tubuh anda.
3. Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
4. Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti buah pisang, jeruk, apel dan lainnya  merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
5. Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Bunga kol, bayam, kentang,  serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.

7 Kebiasaan Buruk Penurun Kesehatan Tubuh Anda

7 Kebiasaan Buruk Penurun Kesehatan Tubuh Anda

     Hidup sehat seharusnya menjadi skala prioritas utama masyarakat modern sekarang ini. Berbagai kemajuan teknologi seperti dua sisi yang saling berlawanan, satu sisi akan semakin mempermudah semua pekerjaan, tapi di lain sisi berdampak buruk terhadap kualitas kesehatan tubuh itu sendiri. Berbagai kebiasaan buruk selalu mengiringi dari berbagai kemajuan teknologi serta dalam kehidupan kita sehari -hari. Sehingga akan mampu menurunkan kesehatan tubuh secara perlahan-lahan sampai drastis. Lalu, apa saja berbagai kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kesehatan tubuh secara drastis...???

    Sahabat, tips kesehatan. Berbagai kebiasaan buruk seolah-olah sudah menjadi kebiasaan ataupun rutinitas hidup sehari-hari tanpa di sadari. Ada sebagian yang dengan cepat menyadarinya, namun tidak sedikit pula yang mengabaikannya. Padahal, seharusnya kita lebih memperhatikan kesehatan tubuh kita sendiri. Tips kesehatan akan merangkum berbagai kebiasaan buruk yang berdampak nyata terhadap menurunnya kualitas hidup seseorang. Berikut ini 7 kebiasaan buruk yang menurunkan kesehatan tubuh secara drastis :

1. Malas Berolahraga Pagi. Semua orang tentu setuju bahwa berolahraga di pagi hari sangat baik untuk kesehatan seluruh tubuh. Namun, karena sering bergadang hingga larut malam, maka kita pun selalu bangun telat dan lupa berolahraga pada pagi harinya.
2. Penggunaan Hanphone Serta Aneka Gadget Tanpa Mengenal Waktu Dan Tempat. Saat sedang asyik di depan layar komputer, kita sering mengabaikan waktu. Sehingga kita mampu duduk berjam-jam serta menatap layar komputer tanpa memperhatikan kesehatan tubuh dan mata.
3. Mengabaikan Jam Makan Harian. Salah satu faktor pemicunya mungkin terlalu padatnya pekerjaan yang dilakukan. Padahal tubuh membutuhkan asupan energi untuk menopang semua pekerjaan yang anda jalankan.
4. Merokok Dan Minuman Beralkohol. Kedua kebiasaan tersebut sangat tidak bersahabat dengan tubuh serta mampu merusak seluruh kesehatan anggota tubuh. Namun faktanya, masih saja menjadi kebiasaan hidup masyarakat modern.
5. Malas Mencuci Tangan. Berbagai virus, kuman sekaligus bakteri dapat dengan mudah masuk ke tubuh lewat tangan anda. Untuk itulah, Biasakanlah mencuci tangan dengan sabun sebelum makan merupakan kebiasaan sehat yang sangat di anjurkan.
6. Menonton Siaran Sepakbola Atau Acara Di Televisi Hingga Tengah Malam. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup, supaya stamina dapat pulih dan normal. Untuk itulah, segera matikan tv saat jam tidur yang sudah ditentukan lebih awal.
7. Mengkonsumsi Makanan Tidak Bergizi Atau Asal Kenyang Saja. Tubuh membutuhkan nutrisi dari berbagai makanan yang memiliki berbagai kandungan gizi. Mulai mengkonsumsi berbagai sayuran hijau serta aneka buah-buahan merupakan langkah besar yang dapat diambil.

Amankah Meregangkan Otot hingga Berbunyi “Keretek”?

 

Setelah duduk seharian di depan komputer, tak ada yang lebih melegakan selain meregangkan otot-otot punggung yang kaku hingga berbunyi “keretek”. Amankah melakukan hal tersebut?

Secara teknis sebenarnya meregangkan otot hingga mengeluarkan suara tidaklah berbahaya. Namun, jika hal tersebut dilakukan secara rutin, maka lain lagi ceritanya.

“Mengkeretekkan otot atau menyelaraskan persendian tidak berbahaya, tapi jangan dilakukan sebagai kebiasaan,” kata Dr Christopher Anselmi, ahli chiropractik, di New York, AS. 

Persendian tersusun dari ligamen, tendon, dan struktur jaringan yang lembut dan makin lama bisa aus. “Jika persendian tidak sesuai dengan posisinya, maka bisa menyebabkan kerusakan prematur,” katanya.

Suara “krek” yang kita dengar saat meregangkan otot memang terkadang menakutkan sehingga kita mengira tulang patah. Persendian mengandung cairan dan gas seperti nitrogen dan karbondioksida. Ketika cairan tertekan dan ada dorongan di persendian, gas akan keluar dan menghasilkan suara “keretek”.

Untuk mengurangi rasa pegal pada otot, Anselmi menyarankan untuk melakukan peregangan ringan. Cara paling mudah adalah saat sedang mandi kita berdiri tegak dan regangkan punggung perlahan. Setelah 5 menit, lenturkan punggung ke arah depan dan belakang, serta ke samping. 

“Meregangkan punggung yang kaku sampai berbunyi tidak akan merusak tulang dan sendi, namun jika Anda merasa tidak nyaman pada persendian dan selalu ingin meregangkannya, mungkin memang ada masalah pada punggung,” katanya.